La sophrologie
La Sophrologie, Qu'est-ce que c'est ?
La Sophrologie est une pratique psychocorporelle dont la démarche est d’établir un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
Elle se pratique par de la méditation de pleine conscience, de la relaxation dynamique en lien avec des techniques de respiration et des visualisations.
Je m'intéresse depuis de nombreuses années aux neurosciences qui reconnaissent la pratique de la sophrologie comme un élément majeur de régulation du système nerveux et du cerveau limbique qui contrôle nos peurs.
La Sophrologie fait partie des médecines alternatives. Elle s'intègre tout autant à un développement personnel qu'à un processus de soins en santé mental. C'est pour cela que je travaille en étroite collaboration avec des psychiatres, des psychologues, des éducateurs spécialisés et diverses structures médicales et médico-sociales.
La sophrologie répond à plusieurs problématiques rencontrées par un individu au cours de son existence, telles que des situations stressantes, angoissantes ou même traumatiques. Ce peut être également la nécessité de se préparer mentalement à un examen, des échéances professionnelles, entrainant des ruptures du sommeil, des migraines, des acouphènes, de l’hypersensibilité, des problèmes de concentration…
Pourquoi plusieurs séances sont-elles nécessaires ?
La Sophrologie est une méthode psychocorporelle permettant d’acquérir des outils de respiration, de gestion des émotions, de relaxation, de visualisation positive ou encore de préparation mentale.
Les séances individuelles ou collectives permettent d'être entendu dans son « mal-être », de se connecter à soi et d'acquérir des outils à utiliser dans la vie quotidienne. Le corps intègre les pratiques dans la répétition des mouvements et des séances, tout comme la musculature au fur et à mesure des séances de sport ou encore des pas de danse à répéter pour obtenir une belle chorégraphie.
L'objectif est que vous deveniez autonome avec la pratique de la sophrologie ; le sophrologue n'est qu'un passeur d'outils. À l'issue de chaque séance, le sophrologue vous propose d'intégrer une pratique dans votre quotidien.
La Relaxation Dynamique (plusieurs niveaux appelés degrés) peut se pratiquer en groupe. Elle intègre des mouvements doux avec de la respiration contrôlée et de la visualisation positive afin de favoriser une prise de conscience corporelle plus active. Elle favorise un état de détente musculaire profonde et renforce l'équilibre corps-esprit.
Je vous propose un suivi régulier afin d'acquérir plusieurs niveaux de la relaxation dynamique dans le cadre de séance de sophrologie à Pont-Audemer.
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